Während jedes vorgestellte Produkt von unseren Redakteuren unabhängig ausgewählt wird, können wir kostenpflichtige Werbung anbieten. Wenn Sie über unsere Links etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Lesen Sie hier mehr über unsere Produktbewertungsrichtlinien. Ich war schon immer stolz darauf, starke und lebendige Haare, Haut und Nägel zu haben. Sie waren mein krönender Abschluss, bis ich mit 40 anfing, unwillkommene Veränderungen zu bemerken. Plötzlich erlebte ich während meiner Wasch- und Pflegeroutine einen verstärkten Haarausfall, kämpfte wie nie zuvor gegen Frizz und hatte mit schwächeren Nägeln und weniger strahlender Haut zu kämpfen.
Als Ernährungsberaterin wusste ich, dass es nicht ausreichen würde, sich nur auf Haarseren und nagelstärkende Lacke zu verlassen, um einen dauerhaften Unterschied zu bewirken. Natürlich können sie helfen, aber die richtige Ernährung über die von uns verwendeten Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel kann einen tiefgreifenden Einfluss auf die Gesundheit von Haaren, Nägeln und Haut haben. Also verwende ich weiterhin meine wöchentlichen Haarmasken und beschichte meine Nägel damit Buttergelee-Nagelverstärker
Buttergelee-Nagelverstärker Aus 18 $ 18 $ bei Amazon Ich weiß, was Sie denken: Kollagen ist der Weg zu gesunder Haut, Haaren und Nägeln. Und obwohl es eine beeindruckende Menge an Daten gibt, die darauf hindeuten, dass dies tatsächlich der Fall sein könnte, habe ich eine seltsame mentale Blockade, wenn es um die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels geht. Die Idee, tierischen Knorpel zu meiner täglichen Routine hinzuzufügen, fühlt sich einfach nicht richtig an, obwohl ich weiß, dass es von Vorteil sein könnte, ihn in meinen Kaffee oder Smoothies zu streuen. Ich will dich nicht verärgern, wenn du ein Kollagen-Fan bist; Ich empfehle es proaktiv vielen Menschen, wenn sie bereit sind, es einzunehmen. Aber für mich? Ich kann es einfach nicht.
Als ich also einen Vortrag besuchte und hörte, wie ein vortragender Arzt erklärte, dass „Keratin das neue Kollagen sein wird“, war ich fasziniert. Was ist Keratin und kann es dabei helfen, meine Haare und Nägel wieder in Topform zu bringen? Indem ich den zeitlichen Aufwand für die Recherche der verfügbaren Daten mit dem körperlichen Einsatz für die tägliche Einnahme eines Keratinpräparats kombinierte, um zu sehen, ob ich irgendwelche Veränderungen bemerkte, wollte ich ein für alle Mal herausfinden, ob Keratin das Nahrungsergänzungsmittel ist, das mir in meiner Schönheitsroutine gefehlt hat.
Aber zuerst: Was ist Keratin?
Bevor wir untersuchen, ob Keratin tatsächlich das Äquivalent des Jungbrunnens in Pillenform ist, ist es wichtig zu verstehen, was Keratin ist. Keratin ist ein zähes, faseriges Protein, das ein wichtiger Strukturbestandteil von Haaren, Nägeln und der äußersten Hautschicht ist. Es verleiht diesen Strukturen Festigkeit, Widerstandsfähigkeit und Schutz und fungiert als natürliche Barriere gegen äußere Schäden und Umweltstressoren. Mit seinen einzigartigen Eigenschaften spielt Keratin eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit und Integrität unserer Haare, Nägel und Haut.
Während meiner Detektivarbeit entdeckte ich, dass Keratinpräparate in verschiedenen Formen erhältlich sind, und eine besondere Option erregte meine Aufmerksamkeit: Cynatine HNS Keratin. Diese aus Schafwolle gewonnene Keratinquelle schien die am weitesten verbreitete und wissenschaftlich fundierteste Quelle zu sein. (Es ist interessant, wie mein Gehirn funktioniert – ich finde es akzeptabel, etwas aus Schafwolle zu sich zu nehmen, bin aber bei Kuhknorpel zurückhaltend. Aber hey, wir alle haben unsere einzigartigen Macken und Vorlieben, oder?)
Für Cynatine HNS Keratin gibt es aktuelle Studien, die seine Verwendung belegen, es gibt jedoch Raum für Verbesserungen in Design und Qualität. Einer wurde randomisiert placebokontrollierte klinische Studie zeigten, dass Frauen, die 90 Tage lang 500 mg dieser Form von Keratin zusammen mit einer Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen einnahmen, weniger Haarausfall, mehr Haarwachstum, eine bessere Haarstärke und einen besseren Haarglanz hatten als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. Was die Nagelgesundheit anbelangt, hatten diejenigen, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, eine bessere Nagelstärke und ein besseres Aussehen der Nägel als diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Eine weitere randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie zeigten, dass diejenigen, die 90 Tage lang 500 mg Cynatine HNS Keratin zusammen mit einer Vitamin- und Mineralstoffergänzung einnahmen, im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, eine bessere Hautfeuchtigkeit, Hautelastizität, Faltenreduzierung, Hautdichte und ein besseres Hautbild erlebten.
Obwohl ich im Allgemeinen gerne ein Nahrungsergänzungsmittel einnehme, für dessen Anwendung belastbare Daten vorliegen, da mit der Einnahme nur ein geringes Risiko verbunden ist (wer eine Allergie gegen Wolle oder Lanolin hat, sollte die Einnahme vermeiden), habe ich beschlossen, es einmal auszuprobieren.
Meine Erfahrung mit der Einnahme von Keratinpräparaten über 30 Tage
Es war eine ziemliche Herausforderung, ein Keratinpräparat zu finden, das meinen Kriterien entsprach. Konkret suchte ich nach einem, das die Cynatine-HNS-Form in einer 500-mg-Dosis enthielt. Um die Sache noch schwieriger zu machen, wollte ich ein Nahrungsergänzungsmittel ohne zusätzliche Inhaltsstoffe zur Unterstützung der Nagel- und Haargesundheit, da ich persönlich eine Abneigung gegen die Einnahme von Kollagen habe. Nach einer sorgfältigen Suche bin ich schließlich auf Purity Product My Keratin Capsules (25 $) gestoßen. Dieses eigenständige Nahrungsergänzungsmittel erfüllte alle Kriterien: Es war preisgünstig, in einem seriösen Geschäft (CVS!) erhältlich und lieferte genau die Form und Dosis von Cynatine HNS, die ich mir gewünscht hatte. Ich verschwendete keine Zeit und kaufte es umgehend online bei CVS für weniger als 25 US-Dollar und sicherte mir so einen 30-Tage-Vorrat.
Reinheitsprodukt Meine Keratin-Kapseln Aus 25 $ 25 $ bei CVS Ich hatte bereits die Angewohnheit, jeden Morgen einen Smoothie zu trinken und etwas von dem Inhalt meiner Nahrungsergänzungsmittelkapsel in meine Zubereitung zu streuen. Da der Inhalt der Keratinpräparate keinen starken Geschmack hatte, habe ich diese auch zu meiner Morgenmischung hinzugefügt. Und ganz im Sinne der Wissenschaft habe ich keinen weiteren Eingriff hinzugefügt, der sich auf die Gesundheit meiner Haare oder Nägel auswirken könnte, den ich nicht bereits durchgeführt habe. Auf diese Weise kann ich sicher sein, dass meine Keratin-Zugabe für alle Veränderungen, die ich nach 30 Tagen bemerke, verantwortlich war.
Nach meinem einmonatigen Test stellte ich enttäuscht fest, dass meine Nägel nicht stärker zu sein schienen. Ich untersuchte meine Nagelbetten, um festzustellen, ob mein neues Wachstum stärker schien als mein alter Nagel und …. . . Nein. Also Mist in der Nagelabteilung.
Aber das Ausmaß des neuen Haarwachstums, das ich erst nach 30-tägiger Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels bemerkte, war unheimlich. An meinem Haaransatz wuchs so viel neues Babyhaar, dass ich ein neues Haaröl kaufen musste, um es zu bändigen. Und obwohl ich nicht mit Sicherheit sagen kann, ob die Menge an Haaren, die ich während der Wasch- und Pflegenächte verloren habe, geringer war (wie ich es beobachtete), glaube ich, dass es einen spürbaren Rückgang gegeben hat. Außerdem sieht das neuere Haar optisch optimal gesünder, kräftiger und glänzender aus.
Ich habe keine Auswirkungen auf die Gesundheit meiner Haut festgestellt, aber wenn ich sie weiterhin einnehme, kann es sein, dass ich in Zukunft weniger Falten habe.
Lohnt sich die Einnahme von Keratinpräparaten?
Keratinpräparate können je nach Person eine sinnvolle Ergänzung zu einer Schönheitskur sein. Es gibt einige Daten, die seine Verwendung belegen, und anekdotisch (meiner Anekdote zufolge) kann es dabei helfen, die Haargesundheit zu fördern. Und obwohl einige Hinweise darauf hindeuten, dass es die Gesundheit von Nägeln und Haut unterstützen könnte, war das nicht meine Erfahrung.
Als Ernährungsberater würde ich ohne zu zögern der richtigen Person Keratinpräparate empfehlen, nachdem ich einige Überlegungen geklärt habe. Es ist wichtig zu beurteilen, ob eine Grunderkrankung vorliegt, die die Gesundheit ihrer Haare, Haut oder Nägel beeinträchtigt. Wenn jemand unter erheblichen Problemen wie Haarausfall, brüchigen Nägeln oder trockener Haut leidet, ist es am besten, die Grundursache zu ermitteln und geeignete Behandlungsmöglichkeiten zu prüfen.
Wenn Sie bereit sind, auf den Keratin-Zug aufzuspringen, sollten Sie Folgendes beachten:
- Obwohl Keratinpräparate potenzielle Vorteile bieten können, ist es wichtig zu bedenken, dass sie in Verbindung mit einer insgesamt ausgewogenen Ernährung und Lebensweise eingenommen werden sollten. Denken Sie daran, dass Sie eine schlechte Ernährung nicht durch Nahrungsergänzung ersetzen können.
- Wenn Sie daran interessiert sind, Keratin in der klinisch relevanten Form und Dosis einzunehmen, stellen Sie sicher, dass Sie Cynatine HNS einnehmen, eine gelöste und bioverfügbare Form von Keratin (d. h. Ihr Körper wird es dank der bereitgestellten Form tatsächlich verwenden!).
- Stellen Sie sicher, dass in dem Nahrungsergänzungsmittel, das Sie einnehmen, angegeben ist, dass 500 mg dieses Inhaltsstoffs enthalten sind.
- Konsistenz ist der Schlüssel bei der Einnahme von Keratinpräparaten. Es ist wichtig, sie wie angegeben einzunehmen, da eine sporadische Anwendung möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse bringt. Auch die Dosierung und Form des Nahrungsergänzungsmittels können wichtige Überlegungen sein, da verschiedene Produkte in ihrer Zusammensetzung und Konzentration variieren.
- Da die Daten die Verwendung von Cynatine HNS-Keratin zusammen mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen unterstützen, bietet die Erforschung von Nahrungsergänzungsmitteln, die beides bieten, möglicherweise noch mehr Vorteile als meine Erfahrungen. Für eine Kombinationsformulierung ist die Kollagen-Plus-Formel für Haare, Haut und Nägel von Life Extension (24 US-Dollar) genau das Richtige (außerdem sorgt sie für einen Kollagenschub für diejenigen, die keine seltsame Abneigung gegen diesen Inhaltsstoff haben wie ich).
Die Kollagen-Plus-Formel für Haare, Haut und Nägel von Life Extension Aus 24 $ 24 $ bei LifeExtension.com Lauren Manaker (sie/sie) ist eine preisgekrönte, registrierte Ernährungsberaterin und freiberufliche Autorin, deren Leidenschaft es ist, evidenzbasierte Ernährungsinformationen auf unterhaltsame und interessante Weise bereitzustellen. Lauren ist Mitglied des 247CM-Rates.
