Während jedes vorgestellte Produkt von unseren Redakteuren unabhängig ausgewählt wird, können wir kostenpflichtige Werbung anbieten. Wenn Sie über unsere Links etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Lesen Sie hier mehr über unsere Produktbewertungsrichtlinien. So lange ich mich erinnern kann, habe ich die Höhen und Tiefen des Lebens mit Reizdarmsyndrom-Verstopfung (IBS-C) erlebt, eine Reise, die in meinen späten Teenagerjahren begann und mich bis in meine Zwanziger begleitete.
Fehldiagnosen und chronische Beschwerden waren ständige Begleiter, aber erst in meinen Dreißigern fand ich endlich Erleichterung – nachdem ich herausgefunden hatte, welche Nahrungsergänzungsmittel und ganzheitlichen Ansätze für mich funktionierten. Der Wendepunkt kam im Jahr 2022, als sich meine Symptome verstärkten und mein tägliches Leben bedrohten. Durch Recherche, professionelle Beratung und die Verpflichtung zur Selbstfürsorge habe ich eine Liste mit 10 Nahrungsergänzungsmitteln zusammengestellt, die mir helfen, mein Reizdarmsyndrom in den Griff zu bekommen und mein allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen.
Wie bereits in 247CM berichtet, sind Nahrungsergänzungsmittel nicht als Ersatz für Nahrungsmittel gedacht und es wird empfohlen, dass Sie alle neuen Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt besprechen.
Als Latina war es nicht einfach, Produkte zu finden, die meinen Bedürfnissen entsprechen, aber diese von der Redaktion empfohlenen Lösungen haben meinen Weg zur Darmgesundheit verändert. Ich freue mich, sie mit Ihnen zu teilen, und hoffe, dass sie Ihnen die gleiche Erleichterung und Ermächtigung bringen. Im Folgenden finden Sie alle Nahrungsergänzungsmittel, die meinen Darm geheilt und mir ein gesünderes und glücklicheres Leben ermöglicht haben.
Johanna Ferreira ist Content Director für 247CM Juntos. Mit mehr als 10 Jahren Erfahrung konzentriert sich Johanna darauf, wie intersektionale Identitäten ein zentraler Bestandteil der lateinamerikanischen Kultur sind. Zuvor war sie fast drei Jahre lang stellvertretende Redakteurin bei HipLatina und war freiberuflich für zahlreiche Medien tätig, darunter Refinery29, das Oprah-Magazin, Allure, InStyle und Well Good. Sie hat außerdem zahlreiche Panels zum Thema lateinamerikanische Identität moderiert und Vorträge gehalten.
Schwarzkümmelöl
Mary Ruths Bio-Schwarzkümmelöl-Flüssigkeitstropfen (22 $)
Schwarzkümmelöl hat meine Reise zum Reizdarmsyndrom grundlegend verändert. Ich entdeckte seine Vorteile, als ich auf TikTok nach Lösungen für die Darmgesundheit suchte. Jetzt nehme ich jeden Morgen etwa 30 Tropfen (0,7 ml) auf nüchternen Magen, bevor ich etwas anderes zu mir nehme. Es ist ganz einfach: Ich lasse es einfach hinten in meinen Mund fallen, hinter meine Zunge. Es bereitet meinen Magen auf den Tag vor, unterstützt meine Verdauung und stärkt sogar mein Immunsystem.
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Kolostrum
ARMRA Colostrum Immune Revival (50 $)
Wenn es ein Nahrungsergänzungsmittel gibt, ohne das ich absolut nicht leben kann, dann ist es Kolostrum. Falls Sie mit Kolostrum nicht vertraut sind: Es ist die erste Milchform, die von den Brustdrüsen nach der Geburt produziert wird und voller Nährstoffe und Antikörper ist, die das Darmmikrobiom heilen. Aber das Beste daran ist: Es ist tatsächlich laktosefrei und gut für die Verdauung, da es Blähungen deutlich reduziert. Bevor ich mit der Einnahme von Kolostrum begann, löste alles, was ich aß, Blähungen aus. Seit der Einnahme von Kolostrum verursachen selbst Lebensmittel, die ich normalerweise meide, wie Milchprodukte, Gluten oder frittierte Lebensmittel, in Maßen und in Kombination mit Kolostrum keine Magenbeschwerden. Mein Favorit sind die Armra Colostrum Immune Revival-Pakete in Vine Watermelon. Jeden Morgen mische ich eine Packung in ein großes Glas Wasser und nehme alle meine Nahrungsergänzungsmittel dazu. Es ist köstlich, praktisch und ich habe immer ein paar Beutel zur Hand, besonders auf Reisen.
ARMRA Colostrum Immune Revival Aus 50 $ 50 $ bei armra.com 
Probiotika
VSL ($66)
Als jemand, der mit Reizdarmsyndrom zu kämpfen hat, habe ich im Laufe der Jahre gelernt, dass nicht alle Probiotika gleich sind. Was ich an diesem hochwirksamen Probiotikum liebe, ist, dass es speziell für die Behandlung von Magen-Darm-Problemen wie Reizdarmsyndrom und Colitis ulcerosa entwickelt wurde. Es ist viel teurer als die meisten Probiotika, aber wenn man bedenkt, wie gut und schnell es bei mir gewirkt hat, würde ich es jedem IBS-Mädchen wärmstens empfehlen. Zu Ihrer Information: Stellen Sie sicher, dass Sie es gekühlt aufbewahren.
VSL Aus 66 $ 66 $ bei VSL Probiotics 
Präbiotisches Probiotikum
Happy V Präbiotisches Probiotikum (45 $)
Dies ist zweifellos eines meiner Lieblings-Probiotika, da es nicht nur die Darmgesundheit fördert, sondern auch Stämme enthält, die Ihre Vaginalgesundheit unterstützen und dabei helfen, BV, Hefepilzinfektionen und Harnwegsinfektionen in Schach zu halten.
Happy V Präbiotisches Probiotikum Aus 45 $ 45 $ bei Happy V 
Verdauungsenzyme
Pure Encapsulations Verdauungsenzyme Ultra (37 $)
Ich bemerkte einen so signifikanten Unterschied darin, wie schnell ich Nahrung aufnahm, nachdem ich begonnen hatte, ein Verdauungsenzym in meine Routine zu integrieren. Sie erleichtern nicht nur den Abbau von Lebensmitteln, insbesondere von Milchprodukten und Kohlenhydraten, sondern helfen Ihnen auch dabei, Nährstoffe aus der Nahrung richtig aufzunehmen. Ich verdoppele diese, wenn ich Lust auf etwas habe, das ich normalerweise nicht alleine verdauen kann – wie Reis und Bohnen!
Pure Encapsulations Verdauungsenzyme Ultra Aus 37 $ 37 $ bei smartq.pureforyou.com 
Vitamin D
Klare Vitamin D3 (24 $)
Wie die meisten POCs mit Melanin hatte ich früher immer einen Vitamin-D-Mangel. Offenbar ist dies häufig der Fall, da Melanin die UVB-Strahlen blockiert, die für die Vitamin-D-Produktion des Sonnenlichts benötigt werden. Das Problem bei einem Vitamin-D-Mangel besteht darin, dass er sich negativ auf die Knochengesundheit, das Immunsystem und sogar die Darmgesundheit auswirkt, da er die Nährstoffaufnahme verbessert und die Darmbarriere stärkt.
Klare Vitamin D3 Aus 24 $ 24 $ bei Amazon 
Mariendistel
ZAZZEE Naturals Bio-Mariendistel (23 $)
Während Menschen normalerweise Mariendistel einnehmen, um die Leber- und Gallenblasenfunktion zu unterstützen, empfahl mir mein Arzt für chinesische Medizin und Akupunkteur die Einnahme, da sie auch eine effektive Magen-Darm-Bewegung unterstützt – die Verdauung beschleunigt und gleichzeitig eine gesunde Darmflora fördert.
ZAZZEE Naturals Bio-Mariendistel Aus 23 $ 23 $ bei Walmart 
Pilzkaffee
Die Seele der adaptogenen Welt (40 $)
Einer der Nachteile des Reizdarmsyndroms ist, dass mein Magen die Säure des Kaffees nicht wirklich verträgt. Dadurch bin ich ein großer Fan von Matcha und Pilzkaffee geworden, die mir beide sehr bei der Verdauung helfen. Ich finde es toll, dass das Anima Mundi auch Kakao enthält – was ihm einen köstlichen Schokoladengeschmack verleiht. Ich beginne meinen Morgen mit einer warmen Tasse Pilzkaffee in heißem Wasser mit etwas gemahlenem Zimt, sodass ich mich sofort konzentriert und bereit fühle, den Tag in Angriff zu nehmen.
Die Seele der adaptogenen Welt Aus 40 $ 40 $ bei animamundiherbals.com 
Verdauungsbitter
Anima Mundi Verdauungsbitter (27 $)
Immer wenn ich Lust auf etwas habe, das ich normalerweise nicht verdauen kann, wie ein Stück Pizza oder ein Dessert mit vielen Milchprodukten, nehme ich unbedingt ein paar Tropfen dieser Verdauungsbitterstoffe. Normalerweise lasse ich sie hinter meinem Zungenrücken fallen oder füge ½ TL zu einem Glas Wasser oder Saft hinzu. Es regt die Verdauung an, reduziert Entzündungen und wirkt sogar entgiftend auf den Darm.
Anima Mundi Verdauungsbitter Aus 27 $ 27 $ bei animamundiherbals.com 
Kreatin
Bloom Nutrition Kreatin-Monohydrat (20 $)
Untersuchungen zeigen, dass Kreatin Kraft, Energie und Erholung steigern kann und Ihnen dabei hilft, schwerer zu heben und schneller wieder auf die Beine zu kommen. Da ich aber normalerweise Schwierigkeiten habe, Trainingsergänzungsmittel wie Proteinpulver zu verdauen, brauchte ich etwas, das meinen Magen schont. Dieses Bloom-Kreatin lässt sich reibungslos verabreichen und wurde speziell für die Bedürfnisse von Frauen entwickelt. Außerdem ist der Himbeer-Zitronen-Geschmack köstlich!
Bloom Nutrition Kreatin-Monohydrat Aus 20 $ 20 $ bei Bloom Nutrition
